2009年2月の記事一覧：ダイエット体験記

メタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。


メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。


ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。


有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。
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美容関連の仕事に男性陣の活躍がとても目立ってきているなぁと最近強く感じます。テレビでは中性的なメイクアップアーティストやデザイナー、美容師たちが大活躍しているのは見て知っていたものの、実生活のなかではせいぜい美容室にヘアカットをしに行くくらいにしか、美容にたずさわる機会がなかったので、それほど実感として感じることもなかったのですが、先日、母と百貨店で買い物をして、改めて男性の活躍に驚かされました。

小さい子供や赤ちゃんがいると、あまり外に買い物に行くことも少なくなってしまい、活動範囲はせいぜい近所のスーパーマーケットと商店街の往復程度でしかありません。化粧品や美容用品は通信販売のお世話になるか、駅前のドラッグストアで購入する日々になると思います。
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Vラインとは、わかりやすくいうとビートたけしが「コマネチ!」とやったときのあのラインです。Vラインの処理って大変ですよね。女性にとってはVラインの自己処理は面倒でストレスに感じる人も多いんじゃないでしょうか。夏になるとVラインの手入れが特に難しく、ストレスになっている人も多いかと思います。


といっても、アンダーヘアのお手入れはやってる人とやってない人、実は両極端です。普通の下着でもはみ出てしまう人もいれば、カットして適当な長さにしている人もいます。しかしアンダーヘアのお手入れ、特にVライン(ビキニライン)のお手入れは、ある程度はもうマナー化されているような気もします。


毛の量が多い人はもちろん、エステでの脱毛をお勧めします。なんといっても繊細な部分ですので、毛抜きで抜けば強い痛みを伴いますし、カミソリでそっても数日後にはジョリジョリ感が残ってしまったり、痒くなったり、毛根が皮膚の下のほうに埋もれてしまったり（埋没毛）、角質を傷つけて黒ずみの原因になったり、肌の弱い方はブツブツになったりして大変見苦しくなりますので注意が必要です。


アンダーヘアの処理は、エステや美容外科で良いと思います。光脱毛やフラッシュ脱毛などのエステでの脱毛で十分効果が期待できます。エステサロンが街にたくさん出店され永久脱毛の価格が安くなり、ワキ脱毛の次はVライン脱毛をするという女性がとても増えています。


Vライン脱毛をすると、セクシーな水着もいつでも安心して着る事ができ、いつ海外旅行してもおもいっきり楽しめます。最近では、Vライン脱毛(ビキニライン脱毛)にＩライン脱毛を一緒にできる脱毛エステサロンが多く人気となっています。自己処理は、極力さけて安心できるVライン脱毛のできるエステサロンを選ぶと良いでしょう。
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エステサロンという密室での施術の不透明さが、非常に親しみやすい価格で提供されたことによって、美容にかける一般の女性たちの興味がぐんとあがったのではないでしょうか。そうした、自分自身の容姿に投資するという意識が芽生えたことが、最近のネイルサロンの爆発的な普及につながったのではないかと思うのです。

「美しくなる」ことが特別な作業ではないということが浸透していくにつれ、顔やスタイルだけではなくもっと細かいところまで心を配るようになった女性たちが、体の一番端にある「ネイル」という部分へのおしゃれに目覚めたのではないでしょうか。「すみずみまで美しくなりたい」という欲求と、つま先におしゃれを施すという、ささやかな贅沢感が、ストレスの発散にもつながるのではないかと思います。

「私は頭のてっぺんからつま先までおしゃれに気を使っている」という自己満足から、自分自身への自信が生まれているのではないでしょうか。また、ネイルは誰からもみえるところに施すお洒落であるために、「私もそんなおしゃれがしたい」という風に伝達されていき、ネイルサロンは芦屋から西宮まで足を延ばし、銀座から町田へと店舗を拡大していったのではないかと思うのです。店舗が増えると競争が生まれ、価格が下がると利用者が増えていく、そういった繰り返しがネイルサロンをより広い範囲の女性たちにとって身近な存在にしていっているのだと思います。
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円形脱毛症を発生させる原因として自己免疫疾患があります。ストレスという言葉は一般的にも使われているのでご存知の方も多いかと思いますが、「自己免疫疾患」という言葉は全く一般的ではありません。医療用語です。

それではこの自己免疫疾患についてご説明します。人間の体には免疫機能というものがあるのはご存知かと思います。病気になってしまったら、その病気を攻撃して殺そうとする働きです。人間の体はこの働きによって病気になっても体調を回復することが出来るのです。本来なら免疫というのは外部から体内に侵入してきた敵に対してのみ攻撃をするように出来ているのですが、どうしたことかこの免疫が自分の体の正常な部分を攻撃してしまうことがあります。

体を守るためのものなので、免疫の攻撃力は非常に強く、そんな攻撃の矛先が正常な体に向いてしまうとたちまちその部分はやられてしまいます。この攻撃が毛根に及ぶと、円形脱毛症の原因となるわけです。
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お口の香りのスプレーや、錠剤、顆粒といった清涼剤の使用でも、マスキング効果が狙えます。また、最近よく話題になるのが、お茶を呑む口臭予防策です。

口臭の一因でもある口の渇きを防ぐことができ、またカテキン成分により、殺菌、消臭効果があることが判明したからです。そしてコントロールは難しくもありますが、緊張やストレスなどによる乾燥を防ぐためにも、リラックスすることは口臭予防にも大切になります。
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・血海（けっかい）：ひざの皿の内側上方にあるツボで子宮とは非常に深い関係のあるツボです。
膝蓋骨（膝のお皿）の内側の上縁の指3本分程上の盛り上がったところにありますので、指を重ねるようにして押しては離すを繰り返して押します。

・三陰交（さんいんこう）：生理痛や足の冷え・更年期障害にもきくツボで、足の内くるぶし上指4本分上にあります。
足内くるぶしの一番高いところから、人さし指・中指・薬指・小指と順番にそろえていくと丁度みつかりますので、ここをゆっくり刺激します。

最後に、どのツボも押しすぎないように注意してゆっくり温めながら押すのが良いです。
また、生理痛が重い女性は、生理痛がはじまってからツボを押すのではなく、日ごろからよく温めてツボをマッサージするように刺激するとよいでしょう。
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頭皮そのものから発せられるにおいについてです。もっと厳密に言うと頭皮がにおうのではなく、頭皮に付着した細菌がにおう、という表現が正確です。頭皮が剥がれ落ちるとフケになります。

フケはかつて皮膚の一部であったものですから、たんぱく質などの栄養素に富んでいます。そこに細菌が住みつき、フケを栄養として繁殖するのです。この細菌たちが悪臭を放つため、頭皮がにおう、となるわけです。

この問題を解決するにはとにかく清潔にするしかありません。フケは新陳代謝の証ですから仕方ないとして、そのフケを長時間放置しないことです。こまめにフケを落としていれば、栄養になるものがありませんから最近の繁殖を止めることが出来ます。
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円形脱毛症が発症する3～4ヶ月前に何か大きな精神的ショックや心配事が無かったか考えてみてください。なぜここで3～4ヶ月なのかと言うと、人間の髪の毛は3～4ヶ月かけて生まれ変わる仕組みになっているので（これをヘアサイクルと言います）、ストレスを受けた時に毛根に異常が発生したとしてもヘアサイクルが1周して次の生え変わり時までは影響が外部には出ないのです。

原因がストレスだけの場合は、そのストレスの要因となっている事柄が解決または過去のこととなれば粘膜を死なせてしまう原因がなくなるので、粘膜や毛根は次第に回復します。つまり自然に治って徐々に毛が生えるようになります。

ところが円形脱毛症というのは一度なってしまうと5年以内に4割程度の人が同じ状況下に置かれることによって再発するというデータもあります。円形脱毛症になりやすい体質になってしまうということですね。そのため、ストレス要因が解決したとしても、同じ状況になると元に戻ることがあるので根本的な治療には時間を要することもあります。
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新生児は皮脂の分泌が多いため毛穴に詰まりやすくなっています。ポツポツとしたふくらみがにきびです。特に額や頬にできやすくなります。新生児よっては、黄色い色をしたかさぶたができることもあります。これは脂漏性湿疹というのです。

新生児にきびは治療の必要はないので、ぬれたガーゼなどでいつも綺麗にしてやることです。毎日、新生児用の石鹸などで皮脂を洗い流しておけば自然と治るものです。あまり刺激のないもので洗うことです。ただガーゼなどで洗うだけでもいいかもしれません。治らないからといって色んな薬などつけないように。かえってひどくなることがあります。新生児の場合は清潔にしておくことが一番の治療となります。
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年をとってからでは、ホワイトニングをしても十分な効果は得られませんから、歯の変色が軽いうちに、早目にホワイトニングを行い、歯の変色を食い止めておく事が重要です。

歯を美しく保つためには、毎日の食後の歯ブラシが基本ですが、正しい磨き方を知らなければ、たとえ歯にホワイトニングを施しても、いずれは歯が汚れてしまい、ホワイトニングしても効果が期待できなくなります。

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妊娠、出産、産後と、体が起こすいろいろな健康の悩みなどで、精神面でもかなり影響を受けました。何かと涙もろくなったり、突然不安になったりすることも多く、イライラして夫にやつあたりをしたりもしました。ふいに夜中に不安な気持ちになったりした時は女性専門のサイトベネッセの「ウイメンズパーク」を覗いて不安解消に役立てたりもしました。

サプリメントや女性用健康補食品の情報などもサイトで見つけることができたり、おおいに活用しました。それまでは、「女性専用」という言葉がどちらかというと苦手だった私ですが、出産をきっかけにこういった女性専用といわれるサービスを多用するようになったことが一番の変化かもしれません。健康の悩みなどは、男性にいくら相談してもわかってもらうことはできませんものね。これからは、自分が女性であることしっかり自覚し、機会があれば女性のための健康セミナーなどにも参加してみたいと思っています。
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朝食を抜いている家庭も多いようですが、朝食は健康維持において最も重要な食事となりますので、団欒の時間を夕食から朝食に変えてみるなど工夫をすれば、メタボリックが心配なお父さんと子供たちの間で不足しがちなコミュニケーションも補えるかもしれません。また、ダイエットレシピを共有することで調理の手間も省け、簡単節約ダイエットレシピなどの発見につながるかもしれません。ひとつの目的にむかって家族全員が問題に向き合うことによってよりいっそう強いきずなが生まれる可能性もあるでしょう。


家族それぞれが自分に向いたダイエットレシピを発見し、それを持ち寄り、各家庭オリジナルのダイエット集などを作ってみても面白いでしょう。楽しみながらみなで内臓脂肪もダイエットし、生活環境や悪い生活習慣を正していくことを目標に、互いの体を思いやる心も育てていってほしいものです。




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背中ににきびがよく出来るとお悩みの方はおられませんか？実は背中のにきび、これが頭皮とかかわりがあるのです。

というのも、髪を洗っている際にシャンプーやリンスを使いますが、それをすすいで流した際に必ず背中に一定量が流れていきます。髪がきれいになったらそれで納得してしまってそれ以上のすすぎをしないのが普通ですが、この時に髪や頭皮の汚れと一緒に落ちたシャンプーが背中についたままになっていることがよくあるのです。

せっかく頭皮の汚れをしっかり落としても背中にそれをつけているだけだとしたら意味がないので、頭を洗った後は背中もきれいに洗うことをおすすめします。順序として高いところから順に洗うようにするとこの問題も解決します。
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